Долгое время считалось, что утомление, возникшее после работы, является единственным ее следствием. Однако в настоящее время установлено, что во время работы возникает так называемое состояние врабатываемости, которое полезно как с точки зрения производительности труда, так и здоровья. В начале занятия трудно сосредоточиться и включиться в занятие. Это объясняется некоторыми особенностями работы коры головного мозга. Чтобы сосредоточить свое внимание на чем-нибудь одном, необходимо подавить все посторонние раздражители, постоянно воздействующие на наши органы чувств. К началу занятий нервная система еще находится под влиянием предшествующей деятельности: могут преобладать тормозные процессы (человек с утра еще не совсем проснулся) либо процессы возбуждения как отголосок предшествующих событий (например, поездка в переполненном автобусе).
Исследование различных профессий показало, что при работе наблюдаются закономерные изменения работоспособности, определенная фазность. Вначале имеет место стадия врабатываемости, когда в первые 10-15 мин (иногда и более, в зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей) работоспособность постепенно растет, достигая максимальных величин; затем наступает стадия устойчивой работоспособности (2-3 часа), и, наконец, фаза снижения работоспособности. Даже в условиях развившегося утомления, иногда в конце рабочего дня, отмечается некоторый рост производительности, что объясняется «конечным порывом» — желанием быстрее закончить работу и эмоциональным подъемом в связи с окончанием работы.
Вышесказнное обусловлено тем, что все явления в природе совершаются циклично. Существует годовая периодичность — смена времен года; месячные периоды складываются в лунные месяцы; есть суточная периодичность — смена дня и ночи. Суточные ритмы накладывают отпечаток на растительный и животный мир и, в частности, на человека.
Человек не рождается с суточным ритмом, а вырабатывает его постепенно. Организм человека, все его функции подчинены общему суточному ритму. Сила и направленность ответной реакции организма на все воздействия внешней среды во многом зависят от того, в какой фазе находятся основные функции организма.
Максимальная интенсивность биохимических процессов наблюдается днем и снижается ночью. В суточном ритме изменяются более 50 физиологических функций организма; в зависимости от суточного ритма физиологических функций в разное время дня меняется и работоспособность. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда жизненный ритм организма согласуется с естественными ритмами психофизиологических функций.
Зона биоритмологического оптимума деятельности имеет индивидуальные колебания. Так, некоторые люди обладают большей работоспособностью утром («жаворонки»), другие — вечером («совы»).
У большинства людей имеется два пика работоспособности в течение суток: с 9 до 12-13 часов и между 16 и 18 часами.
Установлено, что оптимум работоспособности в утренние часы отмечают 25% студентов; предпочитают же для работы вечерние часы 35% студентов; имеют два пика работоспособности или не отмечают определенных периодов повышенной работоспособности 40% обследованных. Следовательно, эти особенности работоспособности нужно учитывать и приурочивать к периодам естественного подъема работоспособности трудную ответственную работу.
Работоспособность меняется и по дням недели — она наиболее высока во вторник, среду, четверг. Это также следует учитывать при составлении своего графика работы.
Большое влияние на продуктивность умственного труда оказывает внешняя обстановка, и прежде всего микроклимат помещения (температура, влажность, подвижность воздуха). Оптимальная температура воздуха в помещении, где проводятся занятия, равна 18°С, а влажность — 40-60%. В процессе жизнедеятельности, человеческий организм выделяет тепло, с выдыхаемым воздухом — углекислоту, влагу, что изменяет микроклимат в неблагоприятную сторону. Повышение температуры и влажности воздуха приводит к изменению тонуса периферической нервной системы, влияет на распределение крови в организме, на деятельность органов дыхания, сердца, меняются терморегуляция организма, газовый обмен и т. д.
При повышении в помещении температуры до 26-27°С количество ошибок у студентов к концу занятий возрастает на 57-82%, в то время как при температуре 18-20°С — лишь на 27-34%. Повышение содержания углекислоты до 0,1% также обусловливает появление нарушений и снижение работоспособности. Поэтому особенно важна систематическая вентиляция помещений.
